速成的方法没有，不过帮助练功🁯的器材倒是☘⛑有一件，还是得靠自身努力啦！
聊胜于无，有这器材相辅，总算能弥补些她年岁已大的事实⛘🚩🖃。勤加练习起来，也进步颇快。近几日她师父频频🙵🎲点头，面上🌦🁔🅡稍显满意之色。总算入得师父的法眼了！
其实也不是什么特别的东西，就是她空间院子里🂺📷有一个蹦床。国内似乎不怎么流行这🃓东西，但老美很多家庭都在后院有一个。不🏆光小孩玩，大人也玩。
是个非常好的锻炼方式，可以减肥，增强身体代谢能力，同时还能促进心肺功能。跳上一段时间后，腿部和腹部肌肉力量的增加尤为明显。很多篮球运动员都将蹦🐋♺🍡床加入了日常训练当中，可见它着实是对增加弹跳力、锻炼平衡性有很大🙭🍨帮助的。
其实嘛，她也可以自己在🁫🈮地上跳。不过她师父说了，跳多了筋骨易损。短期内可能有所进步，但长远来却🖯🖋限制了她将来在练武方面的成就。
所以，尽管她适应了每日🁫🈮一早三圈以后，愿意多练习一些，丁叔也并没有给她多加上几圈，也是担心跑多了伤筋骨。等日后打通了经脉，再锤筋炼骨，将经脉扩充至两倍宽度，便可提升一级强度。
蹦床的好处🅵就在于，有一个缓冲的过程，不是硬性刚着陆，跳起来不怎么伤筋骨。同时也能练习平衡🀻🁽🀻🁽感，可谓一举多得！
跑步和扎🂬👸🍬马步都是为了蓄积肌肉力量，至于跑桩，则🔗是为了让她练习平衡感。不至于飞起来东倒西歪，一头栽下去。还好是个姑娘家，不然，蛋都不知道🏵🞠🕣扯了多少回了。
不过跑桩的时候，她师父也让她找找气的感觉。一旦感气，便能运气而🝡起，俗称起飞了！
起飞以后，若是腿部力量足够，步子够快，耐力够久，便能蹿得高、跑得快、跑得远。当然，如果一人内力足够深厚，腿上便是皮包骨、几近残废，只要经脉还通，也😒🀳🀳是可以的。
内力和力量相辅相成。
钟灵一个现代人，怎么说也是理🁯科博士，实在难以背弃科学。练了七八日了，跑桩已经跑得遛起。却🀻🁽始终不得法门，对于她师父说的气，连影儿都没捉到过。
她⚌⚌这般资质愚🔼🅿钝，丁叔虽看着眼疼，却也并无多少焦急。
习武之人，师父领进门之时，大都叮嘱一番，运气前得先练好腿！概因一旦得了气之要领，🜁⚶🕶日日飞来蹿去，便不会再耐下心苦练基本功。
当然，使用轻功飞来蹿去，也是能锻炼腿部力量的。譬如日行五百里。不过刚入门的小♀弟子，内力如何能撑得了那么久？即便意志坚定之人，跑个一二十里，也就累趴下了。这区区二十里，真正能用到几分腿的力量？哪有潜心苦练来得实在！
所谓一日不练，便会退化生疏。退化的自然不是内力，是力量。力量不足，倒不至于令♀人功力尽失，但打个七八折也是可能的。