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“好了，跑步♻🍩吧，待会谁慢的，可别怪我啊。开🏩🜮🅣始。”陈文闹完玩笑，一声令下，全体跑步出🄷🂏发。
陈文也跟在他们的屁股后面照着他们的速度跑着，同时也给予他们一些指导，因为跑步这东西，说实话，如果没人教导一下的话，是很容易陷入误区的，比如中长跑和短跑，耐力的持久和以及冲刺的爆发时间，节奏和速度的控制，呼吸的调整🀰🀠♵，这一切都需要经过长期的摸索之后才能掌握其中诀窍，陈文没有那么多的时间浪费在让学生们的摸索上。
“现在你们是长跑，注意呼吸，要按着脚步的节奏走，还有注🕾🏎意摆臂的力道和弧度，臀部不要太过招摇，体力的保持和合理利用才是跑步的关键要素。☓”陈文一边示范着一边指点道。
众人也🄂不时的看着🄝陈文的姿势模仿着，虽然一时间🁸💕还不能学到陈文所说的精髓，但已开始有了初步的相似。
陈文从排头开始一个个教下去，等🛲☯到终点时，基本上每🝝🌊♅🝝🌊♅个人都差不多能学到了一些东西。
“回去吧。”陈文指挥道。
于是大家转个身开始往回跑。陈文依然跟在他🃚😖们的身后，🄠⚨看到有学生行为错误的立刻出言指正，其认真态度和耐心之好都让大家不得不在心里微微感动着，跑起步来也更加努力。
起止点，一圈的距离是两百米，六圈一共是一千二百米，不算很长，但却把第一次进行这么长距离跑步的学生们累的够呛，除了全身大汗像流水一样流着，呼吸变得急促，最🔺🅪重要的就是腿部🜅因为消耗氧的量实在太大，大量乳酸集聚在腿上，像千斤巨石一般压着，众人的腿几乎都不听使唤，到了最后已成了完全靠惯性来支撑。
“就剩五十米了⛁🗝，大家继续坚持啊🛲☯。”在终点的圆圈上，陈文对众🅧人说道，其实
明明还剩下一百米的，但陈文之所以如此说，只是为了给大家一个具体目标，五十米，说起来并不长，稍微跑一下就到了，但体力消耗太大的学生们看着那一百米的距离，实在有些无能为力。所谓攻心为上，陈文说出五十米，就是让大家以为真的有五十米，反正他们又没有测量过。
“老师，我……我真的跑不动♺🍠了。”安德莉亚涨红着脸气喘吁吁道。说真的，让女生也🃠和男生一样跑一千二，还真有点难为女生们了。
“我……我……我也不行🗣🝙了🙐🉣。”惜雅弯着腰，🃚😖两腿差点就跪在地上。
陈文🙼望去，丽塔罗丝🐓⛂，韩伊雪等女生们几乎百分之九十都是跪在地上。反观男生们，除了几个勉强坚持站着的，也没几个能站的主了。
“真的不行了？”陈文和蔼的问道。
“嗯。”大家不约而同的点头道。