器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机🄒☥上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增🗳☁☆加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目🙊的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有🁗着1米8🌾2的个子，体重却😻🆡👃堪堪达到77公斤。
这在人高马🄁🝱🎻大的英超赛场确实有🞢🕶🎇些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训😻🆡👃练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他🞢🕶🎇很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。🌗
“最🟘后一组器械训练🗳☁☆，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿🁗跑到仓🗳☁☆库中拿出两个瑜伽垫以及各🍚种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如🎅🎭🔔果说器械训练是枯燥🍚乏🈥🀞味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟🃧🚊👯然可以做出各种柔韧性极高🐺🄽的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧🞄扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐🄁🝱🎻着气，感受着🛥肌🎅🎭🔔肉被拉伸的感觉。