器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正🜲在跑步机上跑步，体型可以明🙏显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快🜳速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目⚙的。
增肌无非就是吃跟练。
如♣今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤☤🁛。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及🖈🐪🂩下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此🁀，乐凯🍞🉑再次找到帕特🔏⛔拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对👥自己有着清晰的认知🎝💆🏪。
即便是乐💰🕜凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计🞊划范🈴🂣🐦围内。
“最后一组器🀪⛋械🜳训练，然后进行柔韧性训练！☍”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。🈴🂣🐦
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果👧🗿说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63🔏⛔岁的老🗊🙼🏲头儿竟然可🔵以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉伸的感👔觉。