在进行剧烈运动前不宜进行拉伸，而应该先做一🃩些慢跑开合跳之类的热身运动，这样不😆⚭但能让身心兴奋起来😫🄒，还能减少接下来运动受伤的可能性。
从热身开始，大本就看出来韦德今天状态很不错，以前他每次都要暂停休息或者要求降低练习量的😋⛚，今天倒是特别老实，而且动作练习的质量非常高，就是有点心不在焉。
韦德自己的感受更明显，本身他就不⚷🖅🐍是爱运动的类型，今天更是觉得索然无😧🃱味，就是那种吃饱了饭再塞一堆零食进肚子的感觉。
八十分钟的训练课程在大本的赞扬声中结束，韦德虽然满身大汗但也没觉得特别累，从前台冰箱摸了瓶冰⚟赤牛两三口灌掉。
教练兼老🔭板在本子上记了帐，然后拿出一次性毛巾拍在了韦德的肩膀上：“先去洗个澡吧，出来我们穿护具对练一会。”
租用的护具本身就味道就🔌⚸挺大的，不过有条件的话大本还是会建议学员先洗干☨🁻净再穿护具。
等韦德换好衣服出来时，看到有五六个大学🗣生模样的年轻小伙子正坐在门口😧🃱的沙发上聊天，估计🎅是来参观体验的。
大本🁲早就在前台准备好了韦德尺码的护🛥🞠🕠具夹克和头盔，招呼他过来换上。
等韦德走近了才发现这些年轻人里有两个是熟面孔，这两位都比韦德资深，而且是非常勤奋的学员，其他几个👷🍜🈹人看样子是他🍜🈷俩带来的朋友。
韦德轻车熟路的穿好厚棉夹克，发现大本在忙着给这些客人准备护具，好像没空管他，就抱着头盔去道场最中间的大擂台上先等🞚着，路上还从武器架上顺了柄一米二的海绵练习剑。
这种练习剑基本都是标准化的长短🕵🍾🍱和重量，虽然比真剑轻了一些，但是比较粗的圆柱剑身挥舞时空气阻力更强👷🍜🈹，所以影响不大。
挥了几下试了试手感，平常用惯了的练习剑，今天觉得又轻又短🍢，🞹🙈还缺一点弧度。
想了想，🔭觉得是昨天用【接骨木】特别顺手，已经习惯了那把武器的手感。
他又瞄了瞄武器架上其他练习棒，发现也没什么🃩更合适的。
那两个老🔭学员里有一个已经换好了自带的护甲武器，站在擂台下面问韦德：“这👓🈝台子有了人么？”
问的很客气，实际上却在赶人走。