“约纳斯，不在睡一会儿了？”
“已经睡好了。昨天夜里我注意到营地里也有⚧📳🞿训练器🄏☏⚆材……”
“是的，不过只有单双杠，攀爬墙，吊索这样的简易器材🌦。”
“已经足够了，如果不是担心外面不安全，🜩我更愿意到海滨去跑一会步。”
约纳斯换上了他在琉森队的球衣，穿了一双跑步🚷鞋，🄏☏⚆出了房间。
营地建设的非常简单，集装箱改☹装成的简易住房，按照同心圆一共排了三圈。
在营地外围有一☕⚵🕱圈两米高的铁丝网，铁丝网里面还有一条壕沟。隔着铁丝网，就能看到不远处的大海。
守夜的士兵们还在值守，休息⛂🗦的士兵们都还没有起床。
约纳斯活动着身体，来到了营地集装箱中间🜩的一块训练场上。
东方传来一丝晨曦的光亮，天空非常美，但是⚧📳🞿地上很肮脏。
在还🄸🎰没有发现石油之前，一切从简，所有的大型建设都要等发现🇺🝤🍋石油之后才会展开。
约纳斯在几个简易的训练器材上☹折腾着自己的身🚷体🄴🁵，马上就要世界杯了，他要保持好自己的身体状态。
有训练师为他制定的训练方案，他每天早上的训练，基本上都能活🈦🀢⚉动开每一块🎺肌肉。
这种科学的训练，当肌肉习惯之后，就再也丢不下。一天不训练，就会觉得浑🎺身难受。
当身体开始发热之后，🗗🛱他能感觉到肌肉的活力。
他瘦削的体型，永远练不成一个健美肌肉男，但是当他的发育停止以后，浑身的📞肌肉也🗃逐渐堆积了起来。