他这一波下来，倒是做了不止五十个，可是体力消耗亦是不小，手臂的酸痛感，比平日练习武艺一番还要疲惫。
果不其然，十人一列，开始做俯卧撑。开始尚好，众人皆是表情淡然，但是慢慢的，有人脸色微变，速度也是变慢许多。
显然，他们已经是感受到俯卧撑的压迫了。而且初次做俯卧撑，他们的感觉还要清楚许多。
其实最酸的时候还不是现在，而是明天，罗成可不会停下训练。明日的训练甚至会更为繁重，但是今日的消耗与疲惫却是没有消除。
这便是罗成特意令人给这些人改善伙食的原因。若是没有充足的营养补给，这样高强度的训练，不仅仅无法起到锻炼身体的效果，反倒是容易将人的身体压垮。
罗成如今并不打算传授百人枪法或者其他武功。他习武也有一段时间了，而且是跟随姜松和丁延平这样的高手学习，虽然有系统外挂的加成，但学到的东西却是实打实的。
罗成的打算便是先提升这一百人的身体素质，以及早军容军纪上的训练。等这些方面到一个程度，再开始真正的战斗的训练。
身体素质，始终是习武的基础。罗成天生神力，十二岁不学武艺，就有八十的武力值。天下除了寥寥数人，再无人能够与他比较。
而正是因为这天生异力，罗成才能够习武一日千里。其中固然少不了系统的帮助，但与罗成的天赋也是脱不了干系。
若是普通人，哪怕有系统相助，也不可能拥有如此速度。罗成这就相当于在开挂的基础上开挂。
对于训练方式，不得不说，日后锻炼身体的方式，确实是很有效果，这是几千年人类智慧的总结。
俯卧撑做得辛苦，罗成没有丝毫放水，众人也是不敢有丝毫懈怠，哪怕手抖也是坚持着做完了。
众人的态度，罗成甚为满意，但是，接下来也不可能停止。罗成早就想好了不少事情，他们想要闲得没事干是不可能的。
什么仰卧起坐，单双杠……
总而言之，有很多，新奇有趣的东西，让百人见识了世面，同时他们亦是明白了此前罗成的意思。这训练真的很辛苦，罗成没有放水！
如此训练，时间过得很快，便是过去半日时间。众人耗力不少，皆是显得疲惫。