指压板接力赛规则如下：“每队成员一人负责一段，具体分工由各组成员自行安排，接力赛的时间限定为120秒，队伍在120秒内到达终点即为成功，反之就是失败，作为失败的惩罚是无限跑，直至通关为止。”
指压板跑道总共被划分为三段，第一段的跑道超长，而且并不仅仅是直线跑道那么简单，选手还需要通过跳山羊（5个）和跳绳（20个）环节；第二段的跑道稍微短点，不过选手也不是畅通无阻，还需通过钻洞（10米）和跨栏（10个）障碍；第三段的跑道可以说是三段跑道中最短的，而且看起来也很简单，就是跑到终点的弹跳板处把悬在半空中的甜甜圈（5个）全部吃完。
红黄蓝三支队伍，红队被节目组安排第一个挑战指压板接力赛，黄队是第二个，蓝队则是最后一个。
“感觉三段跑道中，第一段最难，第二段次之，第三段对我来说难度系数颇高，不过对你们这种长腿的应该不难。队长，要不你跑第一段，我跑第二段，你媳妇跑第三段？”蓝祖龙分析了一下跑道难度，提议道。
让他媳妇跑第三段？如果节目组按他的举例来设置第三段跑道，那么第三段跑道反而是三段跑道中最难的。
林天宝道：“我觉得第三段跑道不像表面看上去的那么简单，要不这样吧，你跑第一段，清雅跑第二段，我跑第三段。”
“是吗？”蓝祖龙盯着第三段跑道瞅了半晌，不管上看下看还是左看右看，第三段跑道周围都不像是布置得有陷阱的。
最终，红队的接力顺序是林天宝、于清雅、蓝祖龙，因为蓝祖龙看不出第三段跑道有丝毫的陷阱痕迹，所以经过一番商量后，红队把第三棒交给了蓝祖龙。
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