1.感知训练
-环境感知：训练者在安静的房间中坐下，闭上眼睛，集中精神感知周围的声音、光线和温度变化。
-生物感知：通过专注于特定的生物（如植物），尝试感知其生长状态或情绪变化。
-心理感知：尝试捕捉他人的微弱思维波动，初期可以从熟悉的人开始练习。
2.控制训练
-能量聚焦：使用呼吸技巧帮助集中精神，尝试将内在能量聚焦在手掌或指尖。
-微小物体操控：从轻小的物体（如纸屑）开始，练习用意念使其移动。
中级阶段：进阶念力运用
1.物体移动
-增强力度：逐渐增加被操控物体的重量，从书本到哑铃，提高念力输出。
-精准控制：练习控制物体的移动方向和速度，实现复杂的运动轨迹。
-长距离操控：尝试在更远的距离上操控物体，提高念力的传播范围。
2.心灵感应与控制
-深度阅读：提高读取他人思想的深度和范围，理解更复杂的思维内容。
-情绪感应：练习感知和影响他人的情绪状态，如使对方平静或焦虑。
-记忆传输：尝试传递简短的图像或文字信息给他人。