男子一万米跑的世界纪录是26分17快18，成年男子一万米跑45分钟📊🙊🈨算60分，37分钟就是高手了。加上给一段时间休息，聂教官给张🎣💷🖡启一个小时，其实算是刚刚好，而且别忘了张启跑完休息一会之后，是要跟着其他人一起训练🅌🅊的。
聂教官不愧是名为聂岱外号虐待狂的学院闻🝪🎁名人物，这时间恰得刚刚好，让张启休息一下其实更难受。在他看来，跑完一万米之后，张启就应该马上腿软，别说训练，连站多一上午都顶不住了。[]
“哇——”正当聂岱心🞾🙴里闪过等下要不要放张启一马之时，站在他对面的学员都是异口同声的发出一声惊呼，没办法，就这么一会，张启就已经跑了快半圈。
要知道操场的规格是400米一圈，一万米就是25圈，这数25遍其实是很麻烦的事情🔅♲🌒，若是让在场的人去跑，偷奸耍滑那是肯定的，要偷奸耍滑，就不能表现突出，减少教官的注意，到时候跑少个一圈两圈的，说不定就能蒙混过关。
哪知道张大侠跑起来不像是准备一⚯🔸🅚万米的样子，倒好似别人的百米冲刺，这半圈200米不🆡到半分钟就跑完了，大家能不惊讶吗。🝗
“哎，这家伙实诚，就🞾🙴是太不聪明了，看虐待狂那表情，这2🚕5圈少不了。”看到聂岱的眼光转向张启，变得饶有兴趣的表情，作为张启的同学，大家都很快♡的在心里给张启判了死刑。
“哇😴🅥什么哇，赶紧做热身运动，等下摔伤了，谁要想请假，以后每天准备运动就是一万米。”聂岱冲着🕩学员们喊了一声🂇🌩🁭，大家就都自觉的做起热身，但是眼光还是盯着操场跑道那个保持着百米冲刺速度的身影。
“一圈、两圈、三😛🂆圈……”等🛄🙸大家做完热身，张启就已经跑了一半，看到他速度不减的样子，众人不禁在心里喊了声禽兽。
这🛉个时候，有人就朝聂岱喊了起来，“聂教官，🕜👇要论跑步，你能不能比得上张警官呢？”🔅♲🌒
话音一落，聂岱的脸顿时就黑了，但是没办法，他其实能让这群培训的警察📊🙊🈨服气，靠的就是实力。不然大家都是小领导，要不是心里大男人主义作🁜祟，不想去告状，哪轮得到聂岱大声大气的，就算是教官也不行，这就是暴力部队的规矩。
“我教你们的是擒拿格斗，不是跑步。现在开始训练☶🃵。”聂岱脸色小黑，有点下不了🂡台的喊道，引起对面警员们的哄笑，让他黑色的脸庞多了丝红色，那是羞的。
新兵😴🅥入伍，要融入老兵的世界，接受一点刁难不算什么，加上无缘无故请假跑去日本，也是自己不对，所以张启对🖝于聂岱让🗼♒自己跑路当热身，倒不是很排斥。
这也就是实力不🍒🚓同造成的原因，张启根本就不把一万米放在眼里，在别人眼里冲刺🔩的速度，其实以张启的实力算起来，就是很像那🝗种早晨散步慢跑的速度。
在张启“散”完步的时候，时间刚过了3🌻🄎2分钟多一点。向聂岱投了个询问的眼神，对方点点头，张启直接跑到队列里面，刚好最后一🐸列的人身高差别不大，9缺1，张启直接就站了进去。
训练擒拿格斗技巧，首先要练的就是倒功，怎么倒地才不会受伤，这就是格斗训练的基🚸础，可以说全世🕩界所有的🚠🔲格斗教练第一个要教的全是倒功，并且会连续教好几天。
聂岱自然也不例外，即使眼前这一群学员以前应该都学过倒功，但是💩🔠🁽他还是小心翼翼的教导大家又熟悉🕩起来，才打🖝算进行下一步教学。