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“好了,跑步吧,待会谁慢的,可别怪我啊。开始。”陈文闹完玩笑,一♩声令下,全体跑步出发。
陈文也跟在他们的屁股后面照着🎳🕊他们的速度跑着,同时也给予他们一些指导,因为跑步这东西,说实话,如果没人教导一下的话,是很容易陷入误区的,比如中长跑和短跑,耐☃☘力的持久和以及冲刺的爆发时间,节奏和速度的控制,呼吸的调整,这一切都需要经过长期的摸索之后才能掌握其中诀窍,陈文没有那么多的时间浪费在让学生们的摸索上。
“现在你们是长跑,注意呼吸,要按着脚步的节奏走,还有注意摆臂的力道和弧度,臀部不要太过招🕕摇,体力的保持和合理利用才是跑⛧🜯步的关键要素。🖛📒”陈文一边示范着一边指点道。
众人也不时的看着陈🏷文的姿势模仿着,虽然一时间还不🌥🁍能学到陈文所说的精髓,但已开始有了初步的相似。
陈文从排头开始一个🏷个教下🚐💣去,等到终点时,基本上每个人都差不多能学到了一些东西。
“回去吧。”陈文指挥道。
于是大家转个📚身开始往回跑。陈文依然跟在他🙾们的身后,看到有学生行为错误的立刻出言指正,其认真态度和耐心之好都🅪让大家不得不在心里微微感动着,跑起步来也更加努力。
起止点,一圈的距离是两百米,六圈一共是一千二百米,不算很长,但却把第一次进行这么长距离跑步的学生们累的够呛,除了全身大汗像流水一样流着,呼吸变得急促,最重要的🁛就是腿部因为消耗氧的量实在太大,大量乳酸集聚在腿上,像千斤巨石🀶一般压着,众人的腿几乎都不听使唤,到了最后已成了完全靠惯性来支撑。
“就剩五十米了,大家🂱继续🚐💣坚持啊。”在终🖴点的圆圈上,陈文对众人说道,其实
明明还剩下一百米的,但陈文之所以如此说,只是为了给大家一个具体目标,五十米,说起来并不长,稍微跑一下就到了,但体力消耗太大的学生们看着那一百米的距离,实🔖在有些无能为力。所谓攻心为上,陈文说出五十米,就是让大家以为真的有五十米,反正他们又没⚁🎠有测量过。
“老师,我……我真🏷的跑不动了。”安德莉亚涨红着脸气喘吁吁道。说真的,让女生也和男生一样跑一千二,还真有点难为女生们了。
“我……我……我也不行了。”🎳🕊惜雅弯着腰,两腿差点就跪在地上🀢⚇🏐。
陈🎭文望去,丽塔罗丝,韩伊雪等女生们几乎百分之九👻十都是跪在地上。反观男生们,除了几个勉强坚持站着的,也没几个能站的主了。
“真的不行了?”陈文和蔼的问道。
“嗯。”大家不约而同的点头道。