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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧📇😲🅑性比她想象的还要差,胳膊是哪儿哪儿都够不到,腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作,她做起💕👯🌛来很是费劲儿,但她还是坚持去尽量做到标准。
有些🟈🛌实在做起来困难的,☜⛻☁她🕁会利用旁边的器械做辅助。
拉伸,常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人,懂得热🁦身,但却不懂得☊♘🈬拉伸。
新手容易在运动中损伤,除了动作没有做规💊🐍⚑范,还有一个重要的原因,就是没有做拉伸💞📁🗼。
拉伸,是拉开韧带,🐂而韧带有助于保护关节。
又活动活🖽😃动了膝关节和脚踝,黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步,她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事,张阿姨不会打她,🁦而会一边🙌唠叨她,一边🏢让她在院里跑圈。
刚开始也累,也想要妥协,可🎭🔓她只要一有这个想法,张阿姨就会拿话激🁢她,逼着她👠不得不坚持完成。
后来上初中,离得福利院比较远,又不可能给他们买自☊♘🈬行车,不想迟到的话⚰🕂,要不就早早🅑起,要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样,她半被迫的养成了习惯。