.绿湾奇迹！
耳边可以听到窸窸窣窣的躁动声响，欢笑声与吐槽声不绝于耳，但这并没有影响到罗杰斯的专注力，心意地进入状态，心无☑⚘旁骛地完成自己的训🕵🍻练。
先是站立挥臂，左手传球十次，右手传球十🖋👁次。
训练内容就是机械式的重复，没有太多花哨的东🐲🃴🜄西，真正的困难之处🁂就在于不能掉落器械，一旦从瑜伽球之上掉落下来，那么就必须重新开始，只有一鼓作气地完成左右手的十组训练，这才算是结束。
而后是站立举臂，十次一组。
虽然这是外接手和安卫的训练内容，但罗杰斯认为，这对于运动之中保持身体纵向平衡也有效果，尤其是传球瞬间的上半身稳定状态，所以，他也尝🅙试💭着完成相关训练。
最后是跪立挥臂♗，以双膝跪在瑜伽球之上的方式，保持平衡🝥，然后再次进行挥臂传🟈🛍🛈球训练，同样是左右手各十次，也同样是不允许中断。
待整套动作部完成之后，罗杰斯大汗淋😜🂊🍂漓地滑落下来，站在瑜伽球的旁边，大口大口地喘着🆟🐰🃣粗气，整个人就好像从水里捞出来的一般。
表面看起来，这是一个相对静态的训练，但实际身体能量的消耗，却丝毫不逊色于激烈的有氧运动，甚至还要更加激烈；而且，今天只是首🝥次尝试，罗杰斯暂时还不太熟悉，产生了没有必要的多余消耗，肌肉的燃烧感格外清晰而强烈。
“呼……”
长长吐出一口气，低头支撑膝盖，汗如雨下，可以清晰感受到滚烫汗水🟎滑☄☠过脸颊的触感，有点点发痒，视线余光捕捉到些许动静，然后就可以看见刚刚完成一组训练的尼尔森，正在做一些拉伸的动作——
“以前阿奇教练在大学的时候也是如此吗？”罗杰斯主动🖆开口说道，眉宇之间的🁷神色明显轻松舒展了开来。
尼尔森也正在调整呼吸，语气依旧是平时的老老实实，但话匣子还是打开了，“如果我说我们和教练一起长跑，而且还是变速跑，结果整个球队里，只有两个人能够跟🖁🏪🜼上他的脚步，一直坚持到了最后，相信吗？”
长跑？
还是变速跑？
罗杰斯不由微微张开了嘴巴，🈓正准备否定的语气也停滞了片刻，然后🁂哑然失笑，“我相信🉀🄑☚。尤其是经过今天之后。我觉得，教练应该是那种对别人能够狠下心、对自己能够更狠的类型……我需要调整一下呼吸，抱歉。”